안좌도 해적의 러닝 이야기

제마 전 마지막 장거리 훈련. 원래는 하남에서 저녁에 혼자 할 생각이었지만. 권은주 감독님께서 급수 지원 하신다 하셔서 새벽5시 중랑천으로 변경. 급수없이 달리니 확실히 얼굴이 옹삭해보이네?중랑천도 오르막이 꽤 있다!10월달 벌써 250을 넘겼다!오늘 점심에 먹은 채선당 문어샤브샤브 총35키로에서 초반2키로는 워밍업.이후는 400언더로 가보자 생각했는데. 내가 코스를 잘못 이해해서 나 혼자만 다른코스를. 그래서 급수도 못하고 에너지젤 하나에 핸드폰 차키까지 다 들고 뛰는 상황. 결국 후반에 400언더에서 몇개는 오버. 그래도 나름 선방한 장거리주. 평페 400언더. 이제 제마까지 20키로 장거리주 한번하고 제마에서 불 질러보자! #나를이기자! #G.base @0923mara @runwithjudy #MI..

2023서울레이스. 제마244를 가기위한 중간 체크포인트. 결과는 만족. 하프 개인PB달성. 작년 이 대회보다 4분 정도 땡김. 오늘 대회를 복기하자면 아침은 바나나 1개와 에너지바 1개. 포카리 작은거 한병을 마시면서 광화문까지. 주디 권은주 감독과 여러분들 만나서 기념촬영 후 각 자 워밍업. 좀 이른시간 같아서 난 7시30분부터 2키로 워밍업에 질주 3회 정도. 그리고 출발지로 이동. 출발선에서 맍난 경수랑 신우. 너무 반가웠다. 그리고 출발. 1키로 페이스가 337나온다. 계획은 350이었는데. 조금 늦춰서 계속 청와대 앞까지 달린다. 청와대를 지나면서부터 자연스레 같은 페이스의 러너들과 동반주가 이어진다. 앞으로 치고 나가지않고 따라가자는 계획. 이 그룹으로 12키로까지 계속해서 340언더로 밀어..

토요일은 런 위드 주디 아침에 조금 빨리 나와서 3키로 조깅으로 몸 풀고 주디들과 합류하여 스트레칭과 본 운동 전 조깅. 조깅이지만 본 훈련이 강도가 있으니 조깅 페이스도 조금 빠르게. 그리고 질주 2회. 물 한모금 마시고 15키로 400페이스조 5명 출발. 바퀴당 96초 페이스. 첫 바퀴 도는데 91초가 나온다. 두번째 바퀴부터 살짝 낮춰서 94초에서 95초로 끝까지 마무리. 처음부터 끝까지 리딩을 했지만 그리 힘들이지 않게 임무완수! 함께하는 동생들이 있으니 더 힘도 난다. 러닝은 혼자 달리지만 함께하는 운동. 오늘도 @0923mara 감독님 고맙습니다. 사진까지 직접! 📷 @0923mara 감독님과 @bobae.jpg 그리고 오늘부터 제마까지 금주시작! 한 번 해보는거지. 내 자신을 이겨라. 이기자..