안좌도 해적의 러닝 이야기

오늘은 서울숲에서 하는 권은주 감독님의 런위드주디 러닝클래스. 난 내일 30키로가 있어서 10키로만 뛰고 스텝레더와 드릴운동으로 마무리. 다음주 카보로딩 문제로 해야할지 말아야할지를 상의드렸더니 선수들도 아직 6대4정도로 하고 있고 할려면 진짜 제대로 해야한다고. 근데 난 직장인이고 사람과 술도 좋아하고. 근데 카보로딩을 하고싶고. 그래서 결국은 일단 월요일부터 하는걸로 결정. 월요일 아침부터 소고기로만 3일 9끼를 먹고 그 뒤로는 탄수화물 위주의 식단. 결과가 어떻든 할 수 있는건 해보자! 이제 일주일. 잘 마무리하고 베를린가즈아~~~~ 권은주 감독님과 함께 운동 후 감독님 기를 받고 기념촬영 #나를이기자! #G.base @baton_run #MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는..

D-10.2022년 베를린마라톤. 어찌어찌 하다보니 베를린마라톤을 갑니다. 그래서 오늘도 800-200인터벌. 목표한 2시간54분을 기준으로 170초-90초. 집에서 인터벌 장소까지 5키로 조깅. 인터벌 하는곳이 성내천 뚝방길 1키로 직선주로. 연습하기 딱 좋은곳. 총 10회 인터벌. 마지막은 좀 힘들었지만. 그래도 잘 한듯하다. 이제 10일 남았으니 다음주에는 카보로딩하고. 가볍게 뛰면서 가끔 인터벌. 이번주 토욜은 권은주 감독님께 가서 기좀 받고. 일요일은 반달0130팀과 마지막 장거리 30키로. 여튼 가서 죽도록 뛰서보자! #나를이기자! #G.base @baton_run #MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지 #베를린마라톤 #써코니 엔돌핀 프로3 #MFRC #써코니팀에..

시골을 너무 힘들게 다녀왔다. 내려갈때 9시간. 올라올때 7시간. 왕복 16시간 동안 졸리지않게 차에서 막 먹었다. 그리고 시골가면 입맛이 돈다. 더 잘 먹는다. 그래서 오늘 뛰어줘야 한다. 시골에서 농사일로 안쓰던 근육들을 썼더니 온몸이 천근만근이다. 한강 한바퀴 25키로. 남용이 영우와 함께. 영우는 초반에 턴하고 남용이는 잠실대교 건너고 난 잠실철교 건너고.잠실대교 지나서부터 남용이 다시 만날때까지 빌드업 5키로. 그리고 다시 마지막 5키로 쎈 빌드업으로 마무리. 그리고 서래마을 파리크라상 가서 간단히 브런치하고 해산. 진짜 이렇게 뛰어주니 몸이 정상으로 돌아온듯하다. 아침까지도 온몸이 뻐근했는데. #나를이기자! #G.base @baton_run #MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함..