안좌도 해적의 러닝 이야기

@금주+25 토요일 반포종운에서 진행된 런위드주디 드릴운동과 워밍업을 한 후 10키로 페이스주. 함께 뛰어준 순형이 주호 고마웠어. 대회 페이스보다는 좀 더 빠르게 나왔지만. 이번 동마 레이스때는 진짜 망나니처럼 날뛰지않고 정페이스대로 이끄는 사람 뒤에 붙어서 따라만 가야겠다. 벌써 249도전이 3번째. 베를린에서는 254목표였는데 너무 기록이 잘 나왔고. 춘마와 제마에서 도전했지만 254, 252에 그쳤다. 이번 삼세번 그리고 첫 서브3를 했던 코스에서 좋은 기억을 되새기며 249 한 번 가 봅시다! 월요일부터 카보로딩 시작. 시작전 몸무게 71.3 3일간 9끼 동안 소고기수육만. 그리고 3일 동안 탄수화물 위주의 식단. 나에게는 잘 맞았던 카보로딩. 항상 초급자부터 상급자까지 상세히 가르쳐주시는 권은..

@금주+18 오늘은 경기남부권 합동훈련 참가. 동마 전 마지막 거리와 페이스주. 오늘 고수들이 많이 안오셔서 어쩌다보니 내가 5키로 이후부터 리딩. 원래는 빌드업이었지만 초반부터 계속 페이스주? 그래도 30까지 밀리지않고 편안하게 뛰었다. 오늘 함께한 지베이스와 런위드주디 모두 수고하셨습니다. 경기남부의 애주가 등 런클럽도 수고하셨습니다. 이제 동마까지 짧은거리 페이스주와 조깅으로. 249 한 번 가 봅시다! 직접 운동장까지 찾아와 주신 두영이 친구 신호경님 반가웠습니다. 노래자랑 꼭 입상하시기를! #나를이기자! #G.base @baton_run #MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지 #베를린마라톤 2시간50분09초 #JTBC마라톤 2시간52분37초 #춘천마라톤 2시간54분..

@금주+10 오늘도 많은 사람들이 여기저기서 열리는 마라톤 대회를 참석했다. 또 그리고 그 결과를 SNS에 올리는걸 보고 참 부럽다는 생각을 했다. 모두들 정말 달리기에 진심이신분들이다. 나도 달리고 싶지만 오늘 근무였고 또 나의 목표는 동마249이기에 연습에만 집중. 어제 토요일은 런위드주디 나가서 워밍업3키로 페이스주15키로. 회복주2키로. 얼마만에 15키로를 60분 언더로 뛰어본건지! 지금처럼 내 할것만 하면서 동마 준비하자. 중간에 햄스트링 부상으로 페이스가 좀 늦춰지기는 했지만 지금도 충분하다. 금주로 인해 몸무게도 계속 빠지고 있다. 70언더까지만 가자! 오늘은 어제 페이스주 해서 가볍게 조깅으로 20키로. 러닝 후 드릴운동과 스트레징. 스쿼트까지! #나를이기자! #G.base @baton_r..