주말에는 주디와 0130팀

지난 주말 러닝.
토요일은 권은주 감독님의 런위드주디.
7시 시작이지만 6시 도착해서 영우랑 6분 페이스로 조깅 후 주디 참석.
스트레칭과 보강운동 후 10키로 430페이스로 가볍게.
일요일에 장거리가 있어서.
함께 뛰니 편안하게 잘 뛰었다.

일요일은 항상 하는 반달0130팀훈련.
일요일에 항상하던 외곽2회전에 언덕2회전을 벗어난
조깅2키로 후 질주3회.
그리고 2키로(500언더) ㅡ2키로(400언더)×10세트 였으나 7세트까지만.
그래도 7세트 어렵지않게 할 수 있었다.
상암 흙길운동장이라서 페이스 잡기도 어려쉈는데 나름 선방했다.
함께 하는 사람들이 있으니 더 편안하게 완료.
그리고 회복주로 외곽1회전 하면서 서로 이야기도 나누고 즐거운 시간. 회복주 후 본부로 돌아와서 푸샵30회랑 스쿼트100회. 그리고 스트레칭으로 마무리.

주말동안 참 알찬 훈련이었다.
주디 사진은 @bobae.jpg 우리의 명품 보배작가님 사진.
주디 인원이 많아져서 고생이 많다. 곧 술 한 잔 하자!

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#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
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