일요일은 반달0130팀과 한강 한바꾸!

일요일은 반달0130팀.
항상 일요일이면 1년365일 새벽5시30분에 같은 시간 출발. 오늘도 7명 참석.
정말 대단하신 분들. 명희성님은 월600키로 이상. 어제도 여명대회 나가서 249. 3주 연속 풀 뛰는데 기록이 다 250근처. 대단한 성님. 덕수성님도 가을에 249노리시고. 재형이는 첫 서브3만 하면 쭉 나갈것 같은데. 상국성님도 예전의 245는 안되지만 다시 서브3를 노리시고. 종승성님도 가을 서브3 목표. 청학이야 워낙 잘 뛰니 가을에 249가자!
다들 러닝에 진심이신 분들. 서로 본받을 수 있는!

오늘은 초반 5키로 워밍업. 이후 25키로까지는 420에서 430사이 지속주. 이후 피니쉬까지 약간 빌드업.
동마 이후 한 달간 음주로 인해 마지막 좀 힘들었다.
이제 관리 들어갑니다.
음료 협찬은 어제 여명대회 나가신 명희성님이 경품으로 받으신것. 잘 먹었습니다'

집에서 4시50분 나가서 뛰고 집에 오니 9시 정도. 샤워하고 한시간 정도 잠을 자니 몸도 개운하다.

토요일은 권은주 감독의 런위드주디.
올림픽공원에서 드릴운동 후 나홀로나무 언덕 8회전 파틀렉 훈련. 그리고 밴드보강까지.
밴드보강 짧고 강하게. 죽는줄!

#나를이기자! #G.base #0923mara #runwithjudy
#MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지

#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
#JTBC마라톤 2시간52분37초
#춘천마라톤 2시간54분36초

#MFRC #써코니팀에버런1기 #아식스러닝클럽 #마라톤 #marathon #노리밋러닝클래스 #한계란없다
#NEWSIS #뉴시스 #사진기자 #photographer #가민피닉스5S #태라클 #러닝은멈추지않는다 #나자신을믿자 #나자신을더사랑하자

#지베이스
@j.j.papa
@jinhe8402
@youngtae.p
@tosaka_lee
@trucala
@kumkwang12
@feb.sh_run
@love.xx.sso
@sjsj557
@jettyjhl
@raingirl.81
@airgap.79
@lim.h.w
@jwsun91687
@happyvos