간만에 올리는 러닝

오래간만에 피드 올린다.
그리고 오래간만의 한강 장거리.
딱 한달만의 장거리. 도체10키로 준비하며 안했던 장거리.
도체도 목표한 기록보다는 아니지만 나름 만족할만한 기록에 또 나에게 의미있었던 도체.
도제 관련해서는 다시 작성할거고.
오늘은 어제와 오늘 러닝.

어제는 권은주 감독님의 런위드주디 봄 마지막세션.
집에서 올팍까지 4키로 조깅. 한시간 빨리도착해서 두영 영우랑 6키로러닝. 그리고 주디맴버들 모여서 다함께 스트레칭 후 가볍게 조깅으로 나홀로나무 위치로 이동 후 언덕트레이닝(260m×10회전) 졸라 빡심.
다시 가볍게 조깅 후 회복스트레칭. 그리고 집으로 회복조깅 4키로.


오늘은 반포0130팀 한강 장거리런.
오늘은 정말 천천히 이야기하면서 뜁시다라고 이야기하고 가볍게 러닝시작.이런저런 이야기도 하고 27키로까지 440정도까지 뛰다가 나머지는 약간빌드업. 러닝 후 가볍게 개별 스트레칭으로 마무리.

어제 오늘 잘 뛰었다!

#나를이기자! #G.base @0923mara #runwithjudy
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#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
#JTBC마라톤 2시간52분37초
#춘천마라톤 2시간54분36초

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