지난 주말 러닝

토요일은 권은주 감독님의 @0923mara
@runwithjudy 런위드주디.
국립극장 마당에 모여서 스트레칭과 드릴운동 후 남산북측순환로 2회전. 나는 시작전 1회전 미리해서 3회전. 500으로 시작해서 마지막은 400까지 끌어올리기.2회전에 1시간.
함께 달린 염라대왕 염주호. 수고했고 진짜 잘 달린다!

오늘도 좋은사진은 @bobae.jpg 명희야 고마워!

일요일은 원래 반달0130팀 상암 장거리언덕주를 하는 날인데. 이번주 토요일 해피레그50키로가 있어서 도저히 안되겠어서 패스하고 숙면을 취한 뒤 저녁에 하남의 스타   @namstar2 건호랑 조깅 4키로와 질주3회' 5키로 페이스주. 그리고 회복주 조깅5키로. 마무리는 가볍게 스트레칭으로.
오늘 전체적으로 몸이 무거웠는데 첫바퀴 400트렉 도는데 82초가 나온다. 무거운듯 한데 페이스는 지난보다 더 빨라졌다. 5키로 완료 후 전체페이스 336!
만족할만한 페이스다. 앞으로 330까지 끌어올려보자!

#나를이기자! #G.base #0923mara #runwithjudy
#MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지

#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
#JTBC마라톤 2시간52분37초
#춘천마라톤 2시간54분36초

#MFRC #써코니팀에버런1기 #아식스러닝클럽 #마라톤 #marathon #노리밋러닝클래스 #한계란없다
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#지베이스
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